冬季養生應該知道的10個小常識

來源:本站添加時間:2020/10/12 點擊:0

冬天是溫補攝生的季節,冬天千萬不能夠對身體置之不理,而是應該積極地進行攝生,這樣身體才會越來越好,下面小編告訴您冬季攝生應該要知道的10個小常識。

1.飲食要滋陰潤肺

秋收冬藏,冬季到來,人們食欲普遍增強,此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,年邁胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2.冬季進補要科學,補需對路

冬天進補是一個在我國流傳千年的攝生方法,經由夏季酷暑的消耗之后,冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況,并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進補并不是隨便就能夠進行,一定要根據自己身體的實際情況來進行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補,并且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

3.越冷越需要多喝水

人們待在暖和的室內,很少外出流動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季天氣干燥,空氣濕度小,更應增補水分。假如喝水少,血液濃稠度就高,輕易泛起血栓等癥狀,引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御嚴寒的作用。

4.十一點前睡覺是很好的補藥

很好的進補是早睡,天天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相稱于冬季之于天然,大天然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

5.適度運動,多流動四肢舉動

良多人由于冬季怕冷就拋卻運動,這是很不明智的做法。運動實在才是驅寒的好辦法,運動時候脂肪被轉化成熱量,可以匡助你保持體溫,改善血壓輪回緩解四肢舉動冰冷,同時,加強運動還能晉升免疫力和抵擋力,能幫你闊別嚴寒和疾病。鍛煉之前一定要留意熱身。提高前輩行慢跑使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

6.頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

這些部位都是輕易導致人們在冬生成病的部位。頸部受涼,會發生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現在還睡在涼席上的人,早上起來良多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

7.冬季洗浴要保濕防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本未幾的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發癢、皸裂。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚潮濕,防止皮膚表層干燥、脫落。

8.開窗透風,保持室內空氣新鮮

嚴寒的冬季,人們經常將門窗關得牢牢的,這種做法使得房子內布滿二氧化碳和廢氣,對人的健康十分不利。因此,即便是異常嚴寒的寒冬尾月也要留意定時開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,進步氧氣濃度。同時,讓陽光照射進來,增加室內負離子含量,以保持室內空氣新鮮。

9.穿戴柔和,留意衣服搭配

冬寒穿衣較多,如不留意穿戴,更易感覺皮膚瘙癢。這是因為身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做褻服、內褲、襯衫等。

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